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17 fevereiro 2016

Receita do dia: crepioca!


Quem me acompanha no Susylandia Vida Light sabe da minha “luta” para entrar na linha e ter uma alimentação saudável. Antes mil fatores influenciavam negativamente, agora o cenário mudou! Então chegou a hora de – finalmente – encarar a dieta e os treinos de frente!
Uma das receitas que mais gostei ao longo dessas idas e vindas no período de dieta foi a crepioca, até porque temos uma infinidade de opções de recheios!
Receitas Doces e Salgadas
– Receita de Crepioca fit de atum com requeijão
·         2 colheres de goma de tapioca;
·         1 ovo
Para o recheio:
·         1 colher de requeijão light;
·         2 colheres de atum.

– Receita de Crepioca fit de brócolis
·         2 colheres de goma de tapioca;
·         1 ovo ou 50 ml de leite.
Para o recheio:
·         Queijo cottage picado à vontade;
·         Brócolis picado.

– Receita de Crepioca fit de rúcula
·         2 colheres de goma de tapioca;
·         1 ovo ou 50 ml de leite.
Para o recheio:
·         Queijo cottage picado à vontade;
·         Rúcula picada à vontade;
·         Cenoura ralada à vontade.

– Receita de Crepioca fit de frango
·         2 colheres de goma de tapioca;
·         1 ovo ou 50 ml de leite.
Para o recheio:
·         4 colheres de sopa de frango desfiado;
·         ½ tomate picado;
·         2 colheres de milho.


– Receita de Crepioca fit de frutas vermelhas
·         2 colheres de goma de tapioca;
·         1 ovo ou 50 ml de leite.
Para o recheio:
·         2 morangos picados;
·         2 framboesas picadas;
·         2 amoras picadas;
·         Mel para adoçar.

– Receita de Crepioca fit de banana com canela
·         1 colher da goma de tapioca;
·         1 ovo ou 50 ml de leite;
·         1 sachê de adoçante sucralose;
·         1 colher de chá de cacau em pó;
Para o recheio:
·         1/2 banana nanica picada e canela em pó. 

– Receita de Crepioca fit de chocolate
·         1 colher da goma de tapioca;
·         1 ovo ou 50 ml de leite;
·         1 sachê de adoçante sucralose;
·         1 colher de whey protein.
Para o recheio:
·         Chocolate amargo ou uma colher de cacau em pó.
DicasOs melhores recheios saudáveis para a crepioca fit são: o queijo cottage que possui baixa caloria e é considerado um dos queijos brancos mais magros; o peito de peru com queijo branco ou folhas verdes, requeijão light com milho; banana com mel para adoçar ou canela para acelerar o metabolismo; frutas vermelhas picadas com mel; frango desfiado temperado com especiarias (evite usar sal), atum ou salmão; ou o vegetariano, apenas com legumes ou verduras.

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