Receita do dia: crepioca!

Quem me acompanha no Susylandia Vida Light sabe da minha “luta” para entrar na linha e ter uma alimentação saudável. Antes mil fatores influenciavam negativamente, agora o cenário mudou! Então chegou a hora de – finalmente – encarar a dieta e os treinos de frente!

Uma das receitas que mais gostei ao longo dessas idas e vindas no período de dieta foi a crepioca, até porque temos uma infinidade de opções de recheios!

Receitas Doces e Salgadas

– Receita de Crepioca fit de atum com requeijão

·         2 colheres de goma de tapioca;

·         1 ovo

Para o recheio:

·         1 colher de requeijão light;

·         2 colheres de atum.

– Receita de Crepioca fit de brócolis

·         2 colheres de goma de tapioca;

·         1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

·         Queijo cottage picado à vontade;

·         Brócolis picado.

– Receita de Crepioca fit de rúcula

·         2 colheres de goma de tapioca;

·         1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

·         Queijo cottage picado à vontade;

·         Rúcula picada à vontade;

·         Cenoura ralada à vontade.

– Receita de Crepioca fit de frango

·         2 colheres de goma de tapioca;

·         1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

·         4 colheres de sopa de frango desfiado;

·         ½ tomate picado;

·         2 colheres de milho.

– Receita de Crepioca fit de frutas vermelhas

·         2 colheres de goma de tapioca;

·         1 ovo ou 50 ml de leite.

Para o recheio:

·         2 morangos picados;

·         2 framboesas picadas;

·         2 amoras picadas;

·         Mel para adoçar.

– Receita de Crepioca fit de banana com canela

·         1 colher da goma de tapioca;

·         1 ovo ou 50 ml de leite;

·         1 sachê de adoçante sucralose;

·         1 colher de chá de cacau em pó;

Para o recheio:

·         1/2 banana nanica picada e canela em pó. 

– Receita de Crepioca fit de chocolate

·         1 colher da goma de tapioca;

·         1 ovo ou 50 ml de leite;

·         1 sachê de adoçante sucralose;

·         1 colher de whey protein.

Para o recheio:

·         Chocolate amargo ou uma colher de cacau em pó.

DicasOs melhores recheios saudáveis para a crepioca fit são: o queijo cottage que possui baixa caloria e é considerado um dos queijos brancos mais magros; o peito de peru com queijo branco ou folhas verdes, requeijão light com milho; banana com mel para adoçar ou canela para acelerar o metabolismo; frutas vermelhas picadas com mel; frango desfiado temperado com especiarias (evite usar sal), atum ou salmão; ou o vegetariano, apenas com legumes ou verduras.